Fernandes Bottling Blog

Health Tip: Zo haal je makkelijker 30 minuten sporten per dag

Om gezond en in balans te blijven wordt er aanbevolen per dag minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen. Het kan best lastig zijn om die tijd vrij te maken op drukke dagen. Als je de  aanbevolen 30 minuten verdeeld over korte sessies wordt het al een stuk makkelijker.

Je kunt bijvoorbeeld deze oefeningen doen:

10 jumping jacks
10 push ups
10 squats
10 sit ups
10 x touwtje springen

Na één ronde waarbij je alle oefeningen 10x doet, doe je dezelfde oefeningen 9x. Daarna alles 8x, en zo ga je verder tot je alles 1x doet.
Als het goed is moet je dit in 10 minuten kunnen doen; en heb je 300 calorieën verbrand.

Wil je andere oefeningen voor een beetje variatie? Misschien dat dit filmpje je  dan inspireert:

Zo kun je ook zonder apparatuur of abonnement bij een sportschool fit blijven!

Een gedachte over “Health Tip: Zo haal je makkelijker 30 minuten sporten per dag”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.