Om gezond en in balans te blijven wordt er aanbevolen per dag minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen. Het kan best lastig zijn om die tijd vrij te maken op drukke dagen. Als je de aanbevolen 30 minuten verdeeld over korte sessies wordt het al een stuk makkelijker.
Je kunt bijvoorbeeld deze oefeningen doen:
| 10 jumping jacks |
| 10 push ups |
| 10 squats |
| 10 sit ups |
| 10 x touwtje springen |
Na één ronde waarbij je alle oefeningen 10x doet, doe je dezelfde oefeningen 9x. Daarna alles 8x, en zo ga je verder tot je alles 1x doet.
Als het goed is moet je dit in 10 minuten kunnen doen; en heb je 300 calorieën verbrand.
Wil je andere oefeningen voor een beetje variatie? Misschien dat dit filmpje je dan inspireert:
One thought on “Health Tip: Zo haal je makkelijker 30 minuten sporten per dag”